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胃痛起来真要命,这五个养胃护胃“小窍门”你知道吗?

关键词:???发布时间:2019-05-09 10:00:01

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现代人的生活节奏越来越快了,很多人因为忙于工作而忽视了自己的健康,经常会出现暴饮暴食或者一日三餐无定时的现象。这些不良习惯会给我们的消化系统健康带来很多不良影响,甚至导致胃部疾病。



所以大家平时一定要重视起对胃部的保养!那么我们应该如何从日常习惯入手养胃护胃呢?下面就跟小安一起了解一下吧~




01

适当运动


相信大家都听过这句话——生命在于运动。这句话其实是很有道理的。因为运动有助于强健身躯,并且适当的运动可以起到健胃的效果。


还有,人体的五脏六腑在脚上会有相对应的穴位,从经络上看,胃经在脚的第二和第三根脚趾之间,因此经常活动脚趾,也可以起到健胃养胃的作用。



活动脚趾的时候,大家可以采取站立或者坐立的姿势,双脚要放平,紧贴在地面与肩同宽,脚趾连续做抓地放松动作,这样能对脚部经络形成松紧交替的刺激,可以起到养胃的效果。




02

喝粥



粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品,大家每天应该适量的喝一些温热的粥,这是最简单且最实惠的养胃妙招。


针对不同人群和不同的体质,大家可以在粥中加一些药材或者其他食物。



体质偏热的人,可以在煲粥时加一些蒲公英或者夏枯草


体质偏寒凉的人,可以在煲粥时适当的加一些黄芪党参。此类人群早餐可以选择吃牛奶燕麦粥,能够起到养胃和脾的作用;晚餐可以吃小米粥,能够起到暖胃安神的作用。


此外,牛肉粥可以起到补充益气、滋养肠胃的作用;羊肉粥能够起到益气补虚、温中暖下的作用。




03

自我按摩



在日常生活中,我们一定要学会自我按摩,这是一种很好的养胃方法,可以帮助我们改善肠胃功能


大家每天早晚应该自己推拿一下胃脘部,在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次,这样能够提高胃肠动力和免疫功能,并起到养胃护胃的作用。




04

要有更好的精神情绪



一个人的心态跟疾病是有很大关系的,中医书籍上说过:思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常。


这就可以说明,你在生活当中如果精神状态不好的话,就会影响脾胃功能,特别是那些喜欢边吃饭边思考问题的人,对肠胃健康会产生极坏的影响。


因此大家在平时还是要养成和保持细嚼慢咽的吃饭习惯,这是养胃的重要原则。




05

不吃滚烫的食物



在日常生活当中,有很多人习惯喝滚烫的热饮和热汤,主食、菜肴也喜欢趁刚出锅比较烫时便开始食用。


其实这些高温的食物随着消化道一路流到胃里,很容易使消化道胃黏膜受到损伤,久而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病。


更健康的方式是等食物温度降低为温热状态,再开始食用哦~




胃好身体才健康,大家可以尝试一下上述几种养胃的小“窍门”,养胃护胃从日常小事做起,这样才能让我们拥有强健身躯哦~

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